Conoscere i principi che sottendono alle principali capacità condizionali;
conoscere i principali test utilizzati per valutare le capacità condizionali;
conoscere le metodologie di esercizio finalizzate allo sviluppo delle capacità condizionali;
apprendere i principi della programmazione dell'allenamento;
apprendere i concetti di core e di allenamento funzionale;
conoscere i principali applicativi utilizzati nell'allenamento funzionale;
conoscere le macchine isotoniche e i principali esercizi utilizzati in palestra;
apprendere i programmi di allenamento utilizzati in palestra.
CAPACITÀ AEROBICA
CONTROLLO E GESTIONE DELL’ATTIVITÀ AEROBICA
TEST DI VALUTAZIONE CAPACITÀ AEROBICA
METODI DI CALCOLO FREQUENZA CARDIACA E DISPENDIO ENERGETICO
CLASSIFICAZIONE DELLE ATTIVITÀ IN “METS” E CALCOLO DELL’INTENSITÀ DI ATTIVITÀ SPECIFICHE
LINEE GUIDA SULLA PRESCRIZIONE DELL’ESERCIZIO FISICO IN DIVERSE POPOLAZIONI
PROTOCOLLI APPLICATIVI PER L’ALLENAMENTO AEROBICO IN DIVERSE POPOLAZIONI (CAMMINO, CORSA, BICI E NUOTO)
UTILIZZO DEL CARDIOFREQUENZIMETRO
PROGRAMMAZIONE E MODIFICA DEI PROTOCOLLI
GIOCHI DI GRUPPO
ORGANIZZAZIONE DI EVENTI SPORTIVI RICREATIVI E TORNEI
ORGANIZZAZIONE CENTRI ESTIVI PER GIOVANI
COME SI COSTRUISCE UNA LEZIONE DI GRUPPO
GRUPPI DI CAMMINO (ORGANIZZAZIONE E GESTIONE)
PERCORSI VITA
ORIENTEERING RICREATIVO
STRUMENTAZIONI SPECIFICHE PER L’ATTIVITÀ FISICA (ACCELEROMETRI, DEVICE APPLICATIVI E APP)
ESERCITAZIONE PRATICA ALLENAMENTO FUNZIONALE
LEZIONE DI GRUPPO TIPO DI ALLENAMENTO FUNZIONALE
UTILIZZO FOGLI ELETTRONICI (EXCEL) PER IL CALCOLO FC%, TEST E CONSUMI
EXERGAMES
Programma Tecnica del Fitness - Prof. Marin
Sistemi di Coordinazione neuromuscolare
Il Core
Capacità Aerobica: definizione, principi e tecniche di allenamento
La Forza: definizione, principi e tecniche di allenamento
La Flessibilità: definizione, principi e tecniche di allenamento
Valutazioni Funzionali e cenni di lavoro posturale
Allenamento auxotonico
Core Training
Allenamento Funzionale
Programmi di allenamento per le diverse tipologie di utenti
Lezioni frontali;
role playing.
Fitness: dalla teoria alla pratica L.Marin-M.Vandoni-A.M.Ieva, Calzetti e Mariucci Editore;